为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，全面落实党的二十大精神，推行“五育并举”教育理念，科学助力学生全面发展，高级翻译学院积极响应学校号召，组织开展2025年高翻学院学生寒假“十个一”成长计划主题活动。第三弹活动将继续为同学们的寒假生活注入新的活力与意义，聚焦精神成长与身体健康，开启一场书香与健康并行的精彩之旅。

活动一：打卡一本名著典籍

朱熹曾言：“读书之法，在循序而渐进，熟读而精思。”阅读经典名著，不只是翻书，更是在知识海洋里遨游。从《百年孤独》感受家族兴衰，到《平凡的世界》体悟时代变迁，每一本书都是作者思想的沉淀。以文字沉淀为感悟，让阅读成为习惯，在知识中成长，以书为友，砥砺前行 。

1.活动时间：2月11日-2月18日

2.报名时间：截止至2月17日中午12:00

3.活动内容及要求：

（1）高级翻译学院推广“打卡一本名著典籍”打卡活动，呼吁大家大家在寒假精读红色文化，名人传记、学科相关书籍。

（2）请大家通过打卡群聊推荐名著典籍并分享心得（250字左右）。

4.报名方式：扫描下方二维码加入群聊。

活动二：“活力开年，塑造新我”

一周健身打卡活动

随着蛇年的到来，大家都怀揣着新的目标与活力开启新程。为了帮助大家摆脱假期慵懒，快速恢复状态，特举办此次一周健身打卡活动，以七天为周期，助力参与者养成健身习惯，拥抱健康生活。

1.活动时间：2.11-2.18

2.报名时间：截止至2.17日12：00

3.活动内容及要求：

（1）鼓励至少4名参与者养成连续健身的习惯，提升身体素质。

（2）增强参与者对不同健身项目的了解与实践，丰富日常锻炼方式。

（3）每日打卡：参与者需在每天完成健身任务后，于当日 24 时前在指定微信群聊打卡，打卡内容包括但不限于健身照片（清晰展示动作或运动场景）、运动时长记录截图、简短运动心得（至少 10 字）。

  健身任务：每天为参与者推荐一套全身综合性健身任务，涵盖有氧训练（如慢跑 20 分钟、跳绳 15 分钟等）、力量训练（如平板支撑 3 组，每组 30 秒；深蹲 20 次等）、柔韧性训练（如全身拉伸 15 分钟），参与者也可根据自身情况选择同等强度或更高强度的替代运动项目。

  互动交流：在微信群打卡，参与者可互相分享健身经验、技巧，为彼此加油鼓劲；但禁止发布无关、恶意信息。

4.报名方式：扫描下方二维码加入群聊。

第三弹活动现已正式开启，期待同学们的加入！在书香中沉淀思想，感受经典的深邃与智慧；在运动中焕发活力，收获健康与坚持的力量。愿全体高翻学子在活动中收获满满，度过一个充实而愉快的寒假！